Panqueca com Farinha Integral

Receita de Panqueca com Farinha Integral

Essa receita de panqueca com farinha integral é com certeza uma excelente opção, pois a farinha integral é rica em fibras e muitos outros nutrientes.

Normalmente quem está buscando uma vida fit, também quer rapidez e praticidade e essa receita de panqueca com farinha integral fácil é sem duvida uma boa escolha, além de ser levinha e deliciosa. Confira!

Veja Também: Massa de panqueca simples

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Panqueca com Farinha Integral

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Preparo: 15 minutes minutes

Porção: 7

ingredientes

 

• 1 de ovo grande
• 200 ml de água (ou leite)
• 2 colheres (sopa) de azeite
• ⅔ xícara (chá) de farinha de trigo integral (10 colheres de sopa)
• sal ( a gosto)
• pimenta do reino ( a gosto)

Modo de Fazer

 

• Dentro de um recipiente coloque o ovo ligeiramente batido, o azeite, a água, o sal, a pimenta do reino e a farinha de trigo integral.
  
• Bata bem até que tudo se misture e vire uma massa bem homogênea. Ou bata tudo no liquidificador.
  
• Unte uma frigideira e leve para aquecer em fogo baixo. Retire a frigideira do fogo, e com uma concha despeje um pouco de massa no centro, espalhe cobrindo todo o fundo e volte fogo baixo. Espere a massa soltar do fundo da frigideira e doure do outro lado.
  
• Repita esse procedimento até que acabe toda a massa.
  
• Recheie como preferir DICAS DE RECHEIO: Frango desfiado, carne moída com molho, frango ao molho branco, frango com brócolis e milho, queijo branco, ricota temperada, peito de peru etc…
  
• Cubra com molho e queijo. Leve ao forno por 5-8 minutos ou até gratinar.
  

Dicas e Informações

DICAS 1: Para deixar a massa mais elástica e fina, recomendo substituir 2 colheres de farinha de trigo integral por farinha de trigo. Pelo número de fatias que esta receita lhe oferece, as 2 colheres de sopa não vão comprometer em nada a sua dieta. Se preferir a massa com sabor um pouco mais forte, substitua a água pelo caldo de galinha caseiro.

DICA 2: Para congelar, basta fazer os discos e colocar dentro de um saco plástico ou um recipiente hermético. Na hora de descongelar, aqueça no forno ou em uma frigideira.

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