Em uma tigela, misture o flocão, a água e sal a gosto.
Misture até obter uma farofa solta e úmida.
Tampe e deixe descansar por 5 a 7 minutos.
Cozinhe a carne de sol na panela de pressão por 20 minutos (após pegar pressão).
Escorra a carne de sol e bata no liquidificador ou no processador até ela desfiar.
Em uma panela, refogue a cebola no óleo.
Acrescente o tomate e o coentro e deixe refogar até o tomate desmanchar um pouco.
Adicione a carne de sol e misture bem.
Tempere com sal e pimenta do reino a gosto.
Desligue o fogo e reserve.