ingredientes para 1 pessoa
Café da manhã (todos os dias) – 1 copo de suco de laranja, toronja ou bergamota; – 1 xícara de café ou chá sem açúcar; – Ovos ou 1 torrada.
Lanche da manhã (todos os dias) – 1 fruta da estação (ou 1 fatia de fruta);
1º e 8º dia – Almoço -> Bife, tomate, alface, aipo, pepino e 1 xícara de café sem açúcar; – Jantar -> 2 ovos cozidos, tomate e 1 xícara de café sem açúcar;
3º e 10º dia – Almoço -> 2 costeletas de carneiro, salada de pepino e aipo. 1 xícara de café sem açúcar;