Ingredientes

• ingredientes para
• 1 pessoa

Modo de preparo

Café da manhã (todos os dias)

1. 1 copo de suco de laranja, toronja ou bergamota;

2. 1 xícara de café ou chá sem açúcar;

3. Ovos ou 1 torrada.

Lanche da manhã (todos os dias)

1. 1 fruta da estação (ou 1 fatia de fruta);

1º e 8º dia

1. Almoço -> Bife, tomate, alface, aipo, pepino e 1 xícara de café sem açúcar;

2. Jantar -> 2 ovos cozidos, tomate e 1 xícara de café sem açúcar;

3º e 10º dia

1. Almoço -> 2 costeletas de carneiro, salada de pepino e aipo. 1 xícara de café sem açúcar;

2. Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre e tomate;

4º e 11º dia

1. Almoço -> 2 ovos cozidos, queijo, couve-flor cozida e uma fatia de torrada;

2. Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre, tomate e 1 xícara de café sem açúcar;

5º e 12º dia

1. Almoço ->Peixe cozido sem limão e óleo e 1 fatia de torrada;

2. Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre e 1 xícara de café sem açúcar;

6º e 13º dia

1. Almoço -> Frango grelhado e cenouras refogadas;

2. Jantar -> salada de frutas à vontade;

7º e 14º dia

1. Almoço -> Bife, tomate e uva;

2. Jantar -> frango grelhado, tomate e uva.